● 本期专家

杨志敏

广东省中医院

副院长

春天气温回暖，气血随阳气往体表走，秋冬封藏的毒素亦顺气血往外走；

若透邪难出表可诱发过敏、腹泻等，甚至加重心血管疾病，抑郁病症。

所以春季保健要到位，在初春养生时节，健康君送你4个保健妙方。

吃对糯米可养脾胃

中医认为糯米是甘温补益的谷物，有补中益气、健脾止泻功效，可改善手冷、腹泻、脾胃差等肺脾气虚症状。

常有脾胃虚寒、大便偏烂等朋友，可以用?红糖姜水糯米糊这食疗方改善：

干锅不加油炒糯米，炒至糯米发黄则打磨成粉，煮上红糖姜水冲调饮用即可。

如果没有以上症状，也要通过糯米食疗方驱寒（此时寒气未尽，仍要注意保暖）。

推荐大家煮上一碗?桂花酒酿汤圆，尤其适合容易心烦、多愁善感的朋友哦~

若糖尿病患者怕汤圆升糖快，可以来道咸味的?糯米珍珠肉丸子，一样很健康。

由于糯米温补，不宜多食，吃汤圆要喝汤。

但是感染性疾病患者在服药期间，老人便秘时是不能食用糯米的。

怕吃糯米不消化，初春养生美食也推荐萝卜。

春吃萝卜行气通窍

萝卜属于辛甘发散性质的食物，其辛味可调整肠胃气机，有行气通窍、开胃功效。

春天来了，是时候安排辛温菜咯，但是阴血内热者要少吃。

阴血内热者可以用核桃炒韭菜，以改善小便清长、夜尿频繁、手脚冰冷、腰酸背痛症状哦。

如果你在春天常容易感冒，建议常喝咸金桔水改善。

软坚散结的咸金桔

元宵一过，可以用金桔做健康清喉饮品。

咸金桔水有理气，解郁，化痰，止渴消食作用，可缓解感冒初期的喉咙痛、风寒引起的咳嗽痰白，以及春季咳嗽症状。

建议每次少量多次吞咽，润喉效果明显。

健康君推荐大家自制咸金桔：

金桔500克，粗盐250克，食盐1小匙

?冷盐水洗金桔，再用温水浸泡一小时；

?金桔捞出放凉，放通风地晒至表皮发皱；

?取干净密封罐，一层海盐一层金桔摞放，最后盖上盖子，放在阴凉干燥处。

?存放时间最好在3年以上。

有了咸金桔，春天感冒都会少一点。

但是，我们平时也要重视脚部保暖，不妨来碗升发血气、润燥和中的当归生姜排骨汤，帮助你减少春季不适，为健康加分！

有了以上春季养生妙方，健康君还建议大家多动，推荐白鹤亮翅这套春季养生操。

春季养生操

白鹤亮翅动作虽简易，但是养生效果佳。可运动全身，同时锻炼筋骨、肝经，每日5~10分钟活血生阳，人也更精神。

运动时手脚并用，挥动双手并注视指尖，每侧挥动5~8次后再看向另一侧。

赶紧和家人分享这些养生妙方，一起拥抱美好春天。

本期健康团

郭 蕾

主持人

宋嘉其

掌门人

那 威

情报员

天 娜

情报员

大 哈

情报员