中国著名水利水电工程专家和工程教育家，我国水工结构和水电工程学科的创建人张光斗先生，生于1912年，2013年6月21日以101岁高龄辞世。张老的长寿得益于他的“一二三四健身术”。

一贯知足 俗话说“知足者常乐”。张老的养生之道重在心平气和，他说：“心平气和，是一种祥和的状态。”张光斗晚年曾对医生说，自己长寿的原因就四个字：淡泊名利。他的女儿张美怡曾说：“1955年他当选中科院学部委员，一开始他完全不知道，看了报纸还以为是有人和他重了名，后来接到聘书，还总说自己本领不够，名不符合。”2000年，院士楼建成后，张老说什么也不肯搬进去住。他说：“我的住房条件很好，新房还是让给年轻的院士吧。”张光斗毕生为祖国水利事业操劳奋斗，功勋卓著，却始终保持了一颗平常心。每次开会发言，他必先声明“我是个小学生，是平头老百姓”。这句话也成了张老先生的口头禅。他被人们誉为“当代李冰”。对这些荣誉，张老却看得很淡。他总是说：“我感到很惭愧，我只是做了应该做的一点事情，受之于人民多，为人民工作得少。”可见他对物质生活的知足，对名利的淡泊。

二目远眺 张光斗的“远眺”，是有高瞻远瞩之意。他关注水利水电建设，关注水资源和环境保护，关注人民生活，关注高等教育和科技创新，每天都阅读大量资料。张光斗一辈子为祖国的水电事业无私奉献，2007年4月28日，前中共中央总书记、国家主席胡锦涛给张光斗写了一封情真意切的信：“七十年来，先生一直胸怀祖国，热爱人民，情系山河，为我国的江河治理和水资源的开发利用栉风沐雨，殚精竭虑，建立了卓越功绩……在长期的教学生涯中，默默耕耘，传道授业，诲人不倦，为祖国的水利水电事业培养了众多优秀人才，做出了重要贡献。先生的品德风范山高水长，令人景仰！”

三餐有节 张光斗说，益寿要“以多餐少食为佳”。他不偏食，有节制，饮食有规律。节食与长寿有密切的关系，这是古今中外科学家比较一致的认识，并得出“限食可以长寿”的结论。

四季不懒 张老的工作作风严谨、勤奋是出了名的。他用自己的脚步丈量险山恶水，用自己亲手绘制的蓝图将其变成青山秀水，在祖国的版图上，只要有河流的地方就有他的目光、他的身影、他的足迹。他任教时即使工作再忙,认真备课这个环节也总是“雷打不动”,每堂课都要工工整整地写出教案,介绍几个生动有趣的工程实例,令听者难忘。他80岁高龄时，仍辛勤努力，每日伏案疾书数小时，克服年老视力上的困难，手持放大镜重新著书立说，相继出版了《水工建筑物》上下册和《专门水工建筑物》三部专著。晚年的张光斗也闲不住。85岁时他开始学习用电脑打字, 《我的人生之路》56万字的自传书稿就是在放大镜的帮助下,自己在电脑上一个字一个字地敲出来的。其中有两张特别珍贵的照片，一张照片是他用放大镜对着电脑屏幕阅读资料的情景，是那样认真、投入；另一张照片，是他90岁高龄，提着手提包，拄着拐杖，徐徐地走在清华园的林荫大道上，仍在工作教学。

张光斗先生之所以长寿，归根结底是因为他是一个有理想、有追求、爱人民、懂生活的人。