午睡究竟对人体有无益处呢？现代医学研究告诉我们：人们能以旺盛的精力从事工作和学习，与大脑的兴奋状态有关。如果大脑细胞的兴奋度高，工作和学习的效率就高。反之，大脑兴奋度低或进入抑制期，工作和学习的效率就低。当然，脑细胞的功能不可能持续地处于兴奋状态，过度地兴奋，会导致较长时间的抑制，因为兴奋和抑制是相互交替的，大脑的休息主要是靠睡眠来完成的。

人们都有这样的感觉，似乎上午的学习和工作效果显著，特别容易接受和作出正确的反应，这说明脑细胞经过一个夜晚的休息后，又重新获得了充沛的能量。每当脑细胞兴奋度增高的同时，机体的能量和养料也大量地消耗，并排出二氧化碳。午饭后，由于大量血液都集中在人体的胃肠道，这时血液对脑组织的供应就会不足，这就是大多数人在午饭后出现疲倦、打瞌睡的原因。尤其是夏天，正午时分气温较高，人的体表、皮肤的血管扩张，除了在人体胃肠道上集中了一部分血液外，还有一部分血液集中在人体体表周围血管内，使原来进入脑组织的血液更少。因此，人出现午睡的欲望，是机体的一种正常生理需要。事实上，午睡的确能使脑细胞的抑制降低，提高下午和晚间的工作和学习效率。据调查，经过午睡半小时后再上课的学生和上同样课程不午睡的学生相比较，学习效率相差悬殊。所以，学生不应该在中午时间放弃午睡做作业，这样会影响下午和晚间的学习效率，造成贪小失大的不良后果。

一般在午饭后要活动片刻，吃完饭躺下就睡，会影响人体胃肠道的消化功能。另外，如果贪图方便，不注意睡姿，伏在桌上就睡，不仅会影响呼吸，使心肺的工作量加重，还会因手臂被头部垫衬时间过长，影响手臂的血液循环，造成手指发麻。理想的姿势，是向右侧睡，既不会使心脏受压，也有利于胃里的食物向十二指肠蠕动。

夏天，由于日长夜短，天气炎热，人们常常是迟睡早起，更应养成每日午睡的习惯。但千万不能图凉快，睡在“风口”或电扇下面，更不能对着空调的出风口。因为人体在睡眠时，体温调节功能降低，机体抵抗力差，凉风一吹，就容易着凉。有人担心午睡会影响晚上的睡眠，但实践经验证明，良好的午睡对夜眠不但无妨，还有助于夜间更快进入睡眠状态。当然，午睡时间过长也不好，一般以半小时至1小时为宜。如果午睡后出现头昏等不适情况，不必紧张，坐起来休息片刻，用凉水洗一下脸，这种不舒服的感觉很快就会消失。

午睡究竟对人体有无益处呢？现代医学研究告诉我们：人们能以旺盛的精力从事工作和学习，与大脑的兴奋状态有关。如果大脑细胞的兴奋度高，工作和学习的效率就高。反之，大脑兴奋度低或进入抑制期，工作和学习的效率就低。当然，脑细胞的功能不可能持续地处于兴奋状态，过度地兴奋，会导致较长时间的抑制，因为兴奋和抑制是相互交替的，大脑的休息主要是靠睡眠来完成的。人们都有这样的感觉，似乎上午的学习和工作效果显著，特别容易接受和作出正确的反应，这说明脑细胞经过一个夜晚的休息后，又重新获得了充沛的能量。每当脑细胞兴奋度增高的同时，机体的能量和养料也大量地消耗，并排出二氧化碳。午饭后，由于大量血液都集中在人体的胃肠道，这时血液对脑组织的供应就会不足，这就是大多数人在午饭后出现疲倦、打瞌睡的原因。尤其是夏天，正午时分气温较高，人的体表、皮肤的血管扩张，除了在人体胃肠道上集中了一部分血液外，还有一部分血液集中在人体体表周围血管内，使原来进入脑组织的血液更少。因此，人出现午睡的欲望，是机体的一种正常生理需要。事实上，午睡的确能使脑细胞的抑制降低，提高下午和晚间的工作和学习效率。据调查，经过午睡半小时后再上课的学生和上同样课程不午睡的学生相比较，学习效率相差悬殊。所以，学生不应该在中午时间放弃午睡做作业，这样会影响下午和晚间的学习效率，造成贪小失大的不良后果。一般在午饭后要活动片刻，吃完饭躺下就睡，会影响人体胃肠道的消化功能。另外，如果贪图方便，不注意睡姿，伏在桌上就睡，不仅会影响呼吸，使心肺的工作量加重，还会因手臂被头部垫衬时间过长，影响手臂的血液循环，造成手指发麻。理想的姿势，是向右侧睡，既不会使心脏受压，也有利于胃里的食物向十二指肠蠕动。夏天，由于日长夜短，天气炎热，人们常常是迟睡早起，更应养成每日午睡的习惯。但千万不能图凉快，睡在“风口”或电扇下面，更不能对着空调的出风口。因为人体在睡眠时，体温调节功能降低，机体抵抗力差，凉风一吹，就容易着凉。有人担心午睡会影响晚上的睡眠，但实践经验证明，良好的午睡对夜眠不但无妨，还有助于夜间更快进入睡眠状态。当然，午睡时间过长也不好，一般以半小时至1小时为宜。如果午睡后出现头昏等不适情况，不必紧张，坐起来休息片刻，用凉水洗一下脸，这种不舒服的感觉很快就会消失。